как сбросить вес

Эффективность японской диеты для похудения

Эффективность японской диеты для похудения

Дата публикации: 07 июня 2017

Диетическое меню должно соблюдаться на протяжении 14 дней, однако существуют и другие варианты такой диеты, например, 13 или 7 дней. Японскую диету не рекомендуется использовать более чем раз в два года, поскольку такая частая перестройка метаболизма может негативно отразиться на состоянии здоровья.

Несмотря на правильно составленное меню, способствующее эффективному сжиганию жиров, все же необходимо придерживаться следующих правил при похудении данным способом, а именно:

  • Точно и строго соблюдать меню. Все продукты и их количество должны быть такими, как указано в рекомендациях к японской диете.
  • Не менять последовательность дней диеты, поскольку это очень важно для перестройки нарушенного метаболизма.
  • Категорически запрещено солить пищу.
  • Пить много воды – не менее 1, 5 л в сутки.
  • Выходить из диеты нужно плавно, не перегружая свою пищеварительную систему, особенно в первые дни по окончании диетического питания.
  • С целью поддержания веса в будущем стоит придерживаться правильного питания, исключив из рациона рафинированные углеводы и жиры, особенно животного происхождения.
рацион диеты

Японская диета категорически исключает прием таких продуктов, как:

  • соль;
  • хлеб и мучные изделия;
  • сахар;
  • алкоголь.

Разработчики такого диетического питания исключают соль из рациона худеющего человека, так как она имеет свойство задерживать жидкость в организме. Нужно отказаться от хлебобулочных изделий и сахара, поскольку эти продукты содержат в себе простые углеводы, имеющие свойство быстро трансформироваться в жиры. Алкоголь запрещается по той причине, что он вызывает интоксикацию организма и задерживает все обменные процессы.

Как известно, в большинстве случаев диетическое питание оказывает неблагоприятное действие на волосы, кожу и ногти, поэтому при японской диете рекомендуется на протяжении 14 дней пить комплекс витаминов.

Ознакомившись с отзывами людей, довольных результатами японской диеты, можно понять, что большинству из них методика помогла за 14 дней избавиться в среднем от 8 кг лишнего веса. Все же японская диета считается одной из самых жестких методик, поскольку меню не является сбалансированным, а также содержит большое количество кофе. Поэтому, сомневаясь в благоприятном воздействии данной методики похудения на свой организм, лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.

Общие рекомендации

Выбрав данную методику для похудения, стоит взять во внимание следующие рекомендации:

  • овощи можно употреблять целиком или в виде салатов, гораздо удобнее второй способ;
  • учитывая многочисленные отзывы, именно кофе оказывает большую нагрузку на организм, поэтому его можно заменить зеленым чаем;
  • среди фруктов лучше отдавать предпочтение несладким их видам;
  • мясо жарить нельзя, разрешается лишь варить или готовить на пару;
  • яйца варить вкрутую, ведь только в таком виде они не будут раздражать слизистую желудка.
диета по правилам

Противопоказания к применению методики

Худеть с помощью японской диеты можно не всем людям, ведь существуют определенные противопоказания к применению этой методики. Прочитав отзывы и рекомендации специалистов, можно сделать вывод, что такой способ похудения может помочь только молодым и здоровым людям. В другом случае японская диета может стать причиной возникновения многих заболеваний, которые ранее никак себя не проявляли.

Чтобы оградить себя от неприятных последствий такого похудения, предварительно необходимо ознакомиться с существующими противопоказаниями, к которым относятся:

    кому не рекомендована такая диета
  • Заболевания, связанные с нарушением обменных процессов – сахарный диабет, ожирение.
  • Эндокринная перестройка – беременность, половое созревание, лактация, климакс.
  • Заболевания почек и печени.
  • Гастрит.

Учитывая то обстоятельство, что не все могут выдержать такую диету, тем более на протяжении 14 дней, ее можно соблюдать только абсолютно здоровым и крепким людям.


Информация


Карта сайта | О сайте

© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib


Яндекс.Метрика