Худеем вкусно: три варианта снизить вес на хурме

Дата публикации: 07-06-2017

Диету необходимо выбирать разумно: чтобы и для здоровья полезной была, и продукты, на которых придется сбрасывать лишний вес, обладали приятным вкусом. Однако найти такую систему питания иногда достаточно сложно, так как в большинстве случаев все вкусное является вредным для нашего организма. Приятным исключением из этого правила стала хурма для похудения: этот фрукт входит в тройку наиболее эффективных средств, способных избавить нас от лишних килограммов.

Почему худеть на хурме легко?

Хурма обладает рядом положительных качеств, благодаря которым худеть с ее помощью очень легко, а именно:

• Низкая калорийность. Основной продукт диеты хурма, очень сладок, хотя и обладает небольшой энергетической ценностью (50-60 калорий на 100 гр). Поэтому чувство голода практически не ощущается.
• Польза для здоровья. Вместе с избавлением от лишнего веса можно также существенно улучшить свое состояние здоровья при наличии болезней сердечно-сосудистой системы. Кроме того, диета на хурме считается эффективным средством лечения атеросклероза, болезней почек, легочных заболеваний и нервных расстройств.
• Сияющая кожа. В состав хурмы входят вещества, которые улучшают состояние кожи. Поэтому после такой диеты разглаживаются небольшие морщинки и пропадают пигментные пятна, что позитивно сказывается на внешности.
• Профилактика авитаминоза. Иногда чувство голода вызвано нехваткой в организме определенных витаминов или же минеральных веществ. Поскольку в этом фрукте содержится огромное количество разнообразнейших микроэлементов (натрий, магний, кальций, фосфор, железо и т.д.) и витаминов (фолиевая кислота, витамин С, витамины группы В и т.д), то диета на хурме быстро купирует авитаминозный голод.

• Борьба с осенне-зимним набором веса. Очень сложно худеть после того, как закончилось лето: овощей и фруктов на прилавках становится меньше, солнышко не так часто выглядывает из-за серых туч, выходить никуда не хочется, а вес, конечно же, начинает неуклонно расти. Однако именно осенью и зимой можно купить самую вкусную и спелую хурму, которая успешно борется как с депрессией, так и с лишними килограммами.

Выбираем диету с хурмой

Систем питания, основным продуктом в которых является этот вкусный и полезный фрукт, существует немало. И, хотя эффективность большей части таких диет не доказана, некоторые варианты использования хурмы для похудения получили научное подтверждение своей результативности.

Было доказано, что в сочетании с некоторыми продуктами (или же сама по себе, но в больших количествах) хурма способна нормализовать липидный обмен. Поэтому, ориентируясь на отзывы, можно выбрать наиболее подходящую для себя модификацию диеты с хурмой из приведенных ниже вариантов.

• Жесткий вариант: моно-диета. Можно быстро сбросить вес, если ежедневно (на протяжении пяти дней) съедать от полутора до двух килограмм хурмы. Похудеть удастся на пять килограмм! Однако данный вариант обладает несколькими недостатками: выдержать на одном продукте пять дней очень сложно. Кроме того, в ближайшие полгода после окончания диеты даже смотреть на хурму будет противно. Да и вероятность сорваться в данном случае очень высока.

Поэтому такая диета на хурме не только эффективна, но и чрезвычайно сложна. К тому же, поскольку и дальше включать в свой рацион этот фрукт вряд ли получится, то сброшенный вес может очень быстро вернуться обратно. Однако, если похудеть нужно очень быстро (например, к свадьбе, дню рождения и т.п.), то данный вариант подходит идеально.

• Вариант средней сложности: «диетическая тройка». Он тоже рассчитан на пять дней и обещает избавить желающих от трех-четырех килограмм лишнего веса. Для этого необходимо будет запастись хурмой (из расчета по 1,5 кг в день), ржаными сухариками домашнего производства (около 300 грамм в день) и обезжиренным кефиром (0,5 л в день).

Таким образом, по сравнению с моно-диетой, ежедневный рацион расширяется еще двумя диетическими продуктами, которые придают еде разнообразие, однако не мешают похудению. Отзывы о данном варианте диеты на хурме достаточно однозначны и свидетельствуют о том, что продержаться пять дней на таком «пайке» не слишком сложно, а обещанный результат действительно реален.

• Щадящий вариант: «завтрак-обед-ужин». Все очень просто – ежедневно (на протяжении пяти дней) нужно заменять один из приемов пищи двумя плодами хурмы. То есть, в первый и четвертый день диеты хурма для похудения у нас на завтрак, во второй и пятый – на обед, а в четвертый – на ужин. Также рекомендуется на время диеты не есть ничего после 18.00. В результате весы должны показать минус два-три килограмма.

Уровень сложности данной системы питания можно повысить и заменять хурмой ежедневно не один прием пищи, а два. В таком случае через пять дней можно стать легче на три-четыре килограмма.

Секреты диеты с хурмой

• Никогда не сочетайте хурму с кофе. На время диеты вообще лучше отказаться от данного напитка, поскольку согласно проведенным исследованиям кофеин лишает хурму именно тех свойств, которые способствуют снижению веса.
• Не затягивайте диету. Поскольку она рассчитана именно на пять дней, то не стоит продлевать ее еще на пару дней, даже если результат вас не удовлетворяет. Лучше через месяц провести повторный курс диеты: в таком случае эффективность ее будет более высокой, и сброшенный вес долго не сможет вернуться на свои прежние позиции.
• Жидкость. Пить во время диеты нужно обязательно. Предпочтение отдается воде и зеленому чаю – но не больше одного литра в день. Соки, газированная или соленая (как Ессентуки, например) минералка, черный чай, алкоголь, молоко – под запретом.

Правильное питание после диеты. Для того, чтобы не набрать лишние килограммы снова попробуйте ежедневно включать в свой рацион плоды хурмы. Она отлично сочетается с отварной курицей, апельсинами, творогом. А в кремах, муссах, желе и других кондитерских изделиях хурма снижает калорийность готового продукта.