как сбросить вес

Сахарная свекла: корнеплод, способствующий снижению веса

Сахарная свекла: корнеплод, способствующий снижению веса

Дата публикации: 07 июня 2017

Первые упоминания о свекле появились еще 2000 лет назад, ее выращивали древние египтяне, римляне и жители Вавилона, хотя долгое время употребляли в пищу только ее наземную часть. Наши предки начали выращивать свеклу еще в 14 веке, постепенно данная культура распространилась по всей Руси. Она довольно неприхотлива и не требует особого ухода, является очень полезным продуктом, а еще используется свекла для похудения.

Полезные свойства

Главное достоинство овоща заключается в повышенном содержании бетаина. Именно это вещество способно сжигать жир. Бетаин, как липотропный агент, окисляет жировую клетку, способствуя ее истончению и уменьшению связей с кровеносными сосудами. И если бетаин уничтожает уже имеющиеся жировые клетки, то входящий в состав свеклы куркумин не дает вновь образовавшимся клеткам жира обрасти кровеносными сосудами. Таким образом, корнеплод не только позволяет сбросить лишний вес, но и не дает набрать новый.

Свекла богата рядом витаминов и микроэлементов, а именно такими как С, Е, РР, В1, В2, В6, магний, калий, кальций, йод, железо, кобальт, цинк, сера и фосфор. Помимо этого, в ней содержатся органические кислоты – яблочная, винная и молочная. Особую ценность представляет и молодая свекольная ботва. Малиновый корнеплод способен поддержать нормальный уровень кислотно-щелочного баланса в организме, во многом благодаря тому, что соли калия и кальция находятся в нем в наиболее оптимальном соотношении. Он полезен и для мужчин, потому что имеет в своем составе цинк, а женским его называют из-за высокого содержания железа.

отзывы о диете

Улучшить работу печени, очистить организм от шлаков и токсинов можно при регулярном употреблении в пищу свеклы или с помощью специальной свекольной диеты.Данная овощная культура способна и понизить уровень холестерина в крови. Она связывает его еще в полости кишечника и не дает проникнуть в кровь. Это еще одна причина, почему ее нужно употреблять в пищу тем, кто хочет похудеть.

Лишний вес это следствие засорения организма шлаками и токсинами, в результате чего в обмене веществ происходит сбой, и вредные вещества продолжают накапливаться в тканях и клетках. Тут и может помочь свекольная диета для похудения, которая в первую очередь направлена на очищение кишечника. Нередко такая диета может попутно «забрать» с собой такую деликатную проблему, как геморрой.

Существует несколько способов диеты на свекле: это и монодиета, и диета на свекольном соке и др. Наиболее оптимальным вариантом является 7-ми дневная свекольная диета, которая богата и жирами, и белками, и углеводами и не несет угрозы набора лишних килограмм после окончания такого курса похудения.

Меню на 7 дней

полезные свойства свеклы
  • 1 На завтрак натереть на терке вареный корнеплод среднего размера и выпить стакан не газированной минеральной воды. Пообедать небольшой отварной свеклой, сварить 2 средних морковки (можно сделать салат из этих овощей, заправив их постным маслом). Выпить 1 ст. воды. Ужин состоит из куска вареной или запеченной рыбы и 1 ст. обезжиренного кефира.
  • 2 Позавтракать натертым на терке корнеплодом среднего размера или стаканом свекольного сока. На обед снова данный овощ в отварном виде и 4-5 черносливин. Поужинать отварной свеклой, запеченным куском телятины и одним яблоком.
  • 3 Позавтракать 1 ст. натурального йогурта. На обед сварить или запечь кусочек куриной грудки с 2-мя морковками. Поужинать отварной свеклой, заправленной нежирной сметаной. Можно съесть один какой-то фрукт, например, апельсин.
  • 4 Позавтракать сырой морковью, натертой на терке. Выпить кружку зеленого чая. Обед состоит из кусочка вареной или запеченной рыбы и отварного малинового корнеплода. На ужин отварить порцию гречневой каши, выпить стакан обезжиренного кефира.
  • 5 Позавтракать порцией вареного риса и чашкой чая. На обед отварить куриное филе, натереть на терке вареный корнеплод и заправить постным маслом. Поужинать стаканом любимого кисломолочного напитка.
  • 6 Позавтракать сырым корнеплодом, натертым на терке. На обед приготовить салат из белокочанной капусты. Поужинать кусочком вареного мяса и 4 вареными морковками.
  • 7 Позавтракать 2 яблоками и 4 шт. чернослива, выпить чашку чая. На обед отварить порцию гречневой каши. На ужин отварить куриное филе и приготовить салат из вареной свеклы.

Противопоказания

Свекольная диета для похудения чревата сильным стрессом для организма. С особой осторожностью нужно относиться к свекольному соку. Свежевыжатый сок этого корнеплода пить нельзя, он должен постоять пару часов в холодильнике. А лучше разбавлять его водой или другим соком, например, тыквы или моркови. Если имеются заболевания кишечника или желудка, вводить в рацион свеклу нужно постепенно, дополняя ею свой завтрак или ужин. Нельзя питаться по такой системе людям с заболеваниями печени, 12-типерстной кишки и почек.

Отзывы о диете

Отзывов о данной диете в интернете много и все они разные.

  • Рита, 42 года: отличная диета для тех, кто страдает запорами, правда, невкусная, и постоянно хочется есть. Слишком долго на ней не высидишь, а смогла продержаться 5 дней, да и то позволяла себе послабления – ела фрукты и овощи, не предусмотренные диетой. Но все равно результатом осталась довольна.
  • Лена, 29 лет: диета отвратительная, почти все приемы пищи состоят из свеклы, на второй день от нее уже воротит. Я поняла, что такое питание не для меня.
  • Анжела, 22 года: я поверю, что за 7 дней диеты можно скинуть 5 кг, но вот что делать потом? Ведь вес быстро вернется, если переедать так, как раньше. Необходимо искать ту систему похудения, которой сможешь придерживаться всю жизнь. Это точно не про эту диету сказано.

Информация


Карта сайта | О сайте

© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib


Яндекс.Метрика