как сбросить вес

Киви: вкусный и полезный фрукт, способствующий похудению

Киви: вкусный и полезный фрукт, способствующий похудению

Дата публикации: 07 июня 2017

В первую очередь киви для похудения рекомендуется в виде заключающего блюда, ведь данная ягода предупредит возникновение тяжести в желудке и поспособствует лучшему усваиванию пищи. Киви обязательно должен присутствовать на вашем столе, если вы часто страдаете простудными и вирусными инфекциями, если чувствуете усталость, слабость, упадок сил, если вас мучает депрессия, авитаминоз и атеросклероз.

Как киви помогает похудеть

Киви богат клетчаткой и энзимами, поэтому его с таким удовольствием поедают желающие похудеть. Клетчатка очищает кишечник, а энзимы ускоряют сжигание жиров. Такая вкусная и полезная мякоть делает процесс похудения легким, приятным и необременительным.

Женщинам, которые мечтают о стройной фигуре, диетологи советуют каждый прием пищи начинать поеданием киви, а также брать этот фрукт с собой, для того чтобы перекусить. Диета на этом фрукте может быть как щадящей, так и довольно строгой, решайте сами, что вы хотите: скинуть как минимум килограмм 5 или просто подтянуть живот?

полезный фрукт

Если особых проблем с лишним весом у вас нет, можно периодически устраивать разгрузочный день на киви, сейчас, в преддверии весны, это можно делать раз в неделю. В такой день необходимо питаться только этим фруктом, купив 1-1,5 этой ягоды и разделив это количество на 4-6 приемов.

Разрешающая использовать киви диета для похудения не запрещает пить негазированную минеральную воду, зеленый и травяной чаи, но без сахара. Однако необходимо помнить, что киви способен вызывать аллергию, с осторожностью садиться на такую диету нужно людям с заболеваниями ЖКТ и сахарным диабетом.

Диета с использованием киви

Диета с этим фруктом рассчитана на 2 недели, все это время необходимо последовательно чередовать меню первого и второго дня. Выход из такой системы питания должен быть плавным, привычные для вас продукты нужно вводить в свой рацион постепенно. Если вы действительно хотите добиться хороших результатов, в этот период желательно увеличить свою физическую активность. Начните хотя бы с пеших или велосипедных прогулок, купите абонемент в бассейн, очень высокую эффективность показали занятия аквааэробикой. Повторно садиться на такую диету для похудения можно не раньше чем через 2 месяца. Большая часть отзывов в интернете содержит информацию о том, что за время такой системы питания можно сбросить от 4 до 5 кг лишнего веса.

Меню диеты:

  • Позавтракать бутербродом с сыром, вареным яйцом, чашкой несладкого чая или кофе и 3 плодами киви. На обед сварить куриную грудку, приготовить салат из любимых овощей и съесть 5 киви. Поужинать пачкой обезжиренного творога, запив его соком, компотом или чаем. И съесть 2-3 мохнатых плода.
  • Позавтракать яичницей, кусочком ржаного хлеба, соком и несколькими плодами киви. На обед сварить кусочек нежирной рыбы, приготовить тост, украсив его порезанными томатами и зеленью, съесть 4-5 мохнатых плода. Поужинать фруктовым салатом с киви, одним вареным яйцом и отварной куриной грудкой.

Перед сном также съесть несколько мохнатых плодов и пачку обезжиренного творога.

полезный продукт

Отзывы о данной диете

Отзывы диета на киви оставляет в большинстве своем положительные:

  • Оксана, 30 лет:

    мне больше нравится устраивать разгрузочные дни на киви, я вообще люблю этот фрукт и часто ужинаю только фруктовым салатом. Всем советую, всегда будете в форме!

  • Евгения, 29 лет:

    я сидела на диете с киви одну неделю, больше не вытерпела, но все равно результатом очень довольна – 3 кг!

  • Наташа, 36 лет:

    разгрузочные дни на киви мне при больном желудке противопоказаны, но то, что он хорошо перебивает аппетит, это я заметила. Беру его всегда с собой на работу и устраиваю небольшие перекусы, так и день быстрее пролетает, и польза организму большая.


Информация


Карта сайта | О сайте

© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib


Яндекс.Метрика