Киви: вкусный и полезный фрукт, способствующий похудению
Дата публикации: 07-06-2017
В первую очередь киви для похудения рекомендуется в виде заключающего блюда, ведь данная ягода предупредит возникновение тяжести в желудке и поспособствует лучшему усваиванию пищи. Киви обязательно должен присутствовать на вашем столе, если вы часто страдаете простудными и вирусными инфекциями, если чувствуете усталость, слабость, упадок сил, если вас мучает депрессия, авитаминоз и атеросклероз.
Как киви помогает похудеть
Киви богат клетчаткой и энзимами, поэтому его с таким удовольствием поедают желающие похудеть. Клетчатка очищает кишечник, а энзимы ускоряют сжигание жиров. Такая вкусная и полезная мякоть делает процесс похудения легким, приятным и необременительным.
Женщинам, которые мечтают о стройной фигуре, диетологи советуют каждый прием пищи начинать поеданием киви, а также брать этот фрукт с собой, для того чтобы перекусить. Диета на этом фрукте может быть как щадящей, так и довольно строгой, решайте сами, что вы хотите: скинуть как минимум килограмм 5 или просто подтянуть живот?
Если особых проблем с лишним весом у вас нет, можно периодически устраивать разгрузочный день на киви, сейчас, в преддверии весны, это можно делать раз в неделю. В такой день необходимо питаться только этим фруктом, купив 1-1,5 этой ягоды и разделив это количество на 4-6 приемов.
Разрешающая использовать киви диета для похудения не запрещает пить негазированную минеральную воду, зеленый и травяной чаи, но без сахара. Однако необходимо помнить, что киви способен вызывать аллергию, с осторожностью садиться на такую диету нужно людям с заболеваниями ЖКТ и сахарным диабетом.
Диета с использованием киви
Диета с этим фруктом рассчитана на 2 недели, все это время необходимо последовательно чередовать меню первого и второго дня. Выход из такой системы питания должен быть плавным, привычные для вас продукты нужно вводить в свой рацион постепенно. Если вы действительно хотите добиться хороших результатов, в этот период желательно увеличить свою физическую активность. Начните хотя бы с пеших или велосипедных прогулок, купите абонемент в бассейн, очень высокую эффективность показали занятия аквааэробикой. Повторно садиться на такую диету для похудения можно не раньше чем через 2 месяца. Большая часть отзывов в интернете содержит информацию о том, что за время такой системы питания можно сбросить от 4 до 5 кг лишнего веса.
Меню диеты:
Позавтракать бутербродом с сыром, вареным яйцом, чашкой несладкого чая или кофе и 3 плодами киви. На обед сварить куриную грудку, приготовить салат из любимых овощей и съесть 5 киви. Поужинать пачкой обезжиренного творога, запив его соком, компотом или чаем. И съесть 2-3 мохнатых плода.
Позавтракать яичницей, кусочком ржаного хлеба, соком и несколькими плодами киви. На обед сварить кусочек нежирной рыбы, приготовить тост, украсив его порезанными томатами и зеленью, съесть 4-5 мохнатых плода. Поужинать фруктовым салатом с киви, одним вареным яйцом и отварной куриной грудкой.
Перед сном также съесть несколько мохнатых плодов и пачку обезжиренного творога.
Отзывы о данной диете
Отзывы диета на киви оставляет в большинстве своем положительные:
Оксана, 30 лет:
мне больше нравится устраивать разгрузочные дни на киви, я вообще люблю этот фрукт и часто ужинаю только фруктовым салатом. Всем советую, всегда будете в форме!
Евгения, 29 лет:
я сидела на диете с киви одну неделю, больше не вытерпела, но все равно результатом очень довольна – 3 кг!
Наташа, 36 лет:
разгрузочные дни на киви мне при больном желудке противопоказаны, но то, что он хорошо перебивает аппетит, это я заметила. Беру его всегда с собой на работу и устраиваю небольшие перекусы, так и день быстрее пролетает, и польза организму большая.