как сбросить вес

Фруктовое похудение: вкусная и питательная диета

Фруктовое похудение: вкусная и питательная диета

Дата публикации: 06 июня 2017

Фруктовая диета – отличный способ избавиться от лишних килограммов и восполнить в организме недостаток витаминов и полезных микроэлементов. В среднем, за неделю такого вкусного и разнообразного питания можно похудеть на 5-7 кг, при этом вполне реально отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать. Спелая и сочная наливная мякоть фруктовых даров природы содержит в своем составе вещества, способные вырабатывать в организме гормоны радости и счастья.

В меню диеты на фруктах могут входить любые ягоды, к которым вы привыкли и которые полюбили, поэтому на такую систему питания стоит обратить внимание тем, кто не может сидеть на монодиетах и страдает от недостатка в своем рационе привычных продуктов.

Что предпочесть

На прилавках наших магазинов на сегодняшний день представлен такой ассортимент спелых, сочных и сладких плодов, что впору растеряться, ведь хочется выбрать именно те, которые принесли бы максимальную пользу в деле похудения. И в этом есть свой смысл, потому что некоторые фрукты с жировой прослойкой справляются слабо, и даже способны наращивать ее за счет большого количество гликогена в своем составе. Предпочтение стоит отдавать персикам, способным стимулировать перистальтику кишечника, яблокам, полезным при анемии и нормализующим работу ЖКТ. Ананасы невероятно богаты бромелайном – веществом, улучшающим пищеварение и кровообращение, а еще этот фрукт – активный борец с целлюлитом. вариации фруктовых диет

Грейпфрут издавна применяется для ускорения обмена веществ и похудения, хотя эту способность можно отнести на счет всех цитрусовых. Его можно смело включать в состав фруктовых диет для похудения. Папайя богата клетчаткой и минералами, это основной источник антиоксидантов. Манго и бананы способны восполнить недостаток калия в организме, последние прекрасно насыщают организм и служат для него основным источником энергии на период диеты на фруктах, поэтому их лучше класть в свою тарелку на завтрак.

Но наряду с массой достоинств фруктовая диета для похудения имеет и недостатки: в первую очередь речь идет о белковом голодании. Если фруктовая диета длится более 10-12 дней, организм начинает испытывать недостаток белка – вещества, участвующего в построении мышечной массы. А это чревато для организма большими неприятностями. Если в меню фруктовых диет для похудения не входит молоко и другие кисломолочные продукты, организм начинает испытывать недостаток в витаминах группы В. Хороший результат можно получить и за 3-4 дня диеты и похудеть на 5 кг и более, но все же с осторожностью фруктовые диеты стоит выбирать тем, кто страдает гастритом с повышенной кислотностью и язвой 12-перстной кишки. грейпфрут для похудения

Большое количество фруктов в ежедневном рационе может спровоцировать аллергию, склонным к такому состоянию людям фруктовая диета для похудения противопоказана.

Варианты диет

Существует множество вариаций фруктовых диет для похудения, рассчитанных на 3, 5, 7 дней и более. Некоторые варианты строятся на сочетании фруктов с овощами, злаками и т. д. Но наибольшую популярность завоевала фруктовая диета на 3 дня, т. к. у нее самая короткая продолжительность, а результат превосходит все ожидания.

Примерное меню 3-х дневной диеты:

  • Позавтракать киви и стаканом смузи. Речь идет о вкусном и питательном десерте, для приготовления которого используются любые ягоды и плоды и блендер. На обед приготовить салат из мандаринов, персиков и клубники. Ужин состоит из натурального сока и черной и красной смородины.
  • Позавтракать апельсином и ягодным фрешем. На обед приготовить салат из крыжовника, малины и ежевики. На ужин запечь яблоки.
  • Позавтракать грушами и стаканом компота. На обед приготовить салат из бананов, киви, апельсинов и яблок. Поужинать ягодным киселем.
полезные фрукты

Фруктовая диета для похудения в комбинации с кисломолочными продуктами может длиться не более 5-6 дней. Разрешено употреблять в пищу любые кисломолочные напитки с небольшой долей жирности, а так же есть любые плоды и ягоды кроме слишком сладких и калорийных – бананов, винограда, инжира и т. п. Кстати, творог так же можно включить в состав таких фруктовых диет для похудения.

Отзывы о фруктовой диете

Что касается отзывов о фруктовой диете, то большинству респондентов она все же по душе, так:

  • Таня, 41 год: Начиталась положительных отзывов в интернете и решилась: закупила фруктов целую корзину и начала есть. Уже через день поняла, что мне чего-то не хватает… На свой страх и риск стала пить чай и кофе со сливками, а так же варила овощные бульоны. Результат –2,5 кг за три дня. Очень довольна;
  • Алена, 29 лет: Согласна с отзывом предыдущего респондента: диета довольно жесткая, хотя и очень вкусная. Я так растолстела на зиму, что решила худеть только на фруктах. Смогла, хотя и далась она мне нелегко. Через месяц сяду еще раз;
  • Олеся, 31 год: Об этой диете положительно отзывалась моя тетя, я решила сесть в тот же день, но не учла, что ранней весной фрукты на прилавках наших магазинов уже все повядшие и полугнилые. Садиться на нее надо летом, когда вырастают свои ягоды и не нужно давиться привозными грушами и яблоками.

Информация


Карта сайта | О сайте

© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib


Яндекс.Метрика