как сбросить вес

Экстремальное похудение на строгой диете

Экстремальное похудение на строгой диете

Дата публикации: 07 июня 2017

Малокалорийные диеты пользуются огромной популярностью среди увеличивающейся с каждым годом «армии» худеющих людей. Основной целью сторонников такого экстремального похудения является ощутимая и очень быстрая потеря избыточного веса за короткий промежуток времени. Хочется сразу же отметь тот факт, что далеко не всем жесткая диета для быстрого похудения позволяет осуществить эти желания, не подорвав при этом здоровье.

Суть жестких диет

Жесткие диеты являются самым низкокалорийным и сложным для соблюдения вариантом существующих  диет. Как правило, меню таких систем питания составлено таким образом, что человек получает с сутки всего около 500 ккал, что фактически равняется голоданию. Именно такой минимальный объем потребляемых калорий позволяет терять вес в сжатые сроки.

яблоко на тарелке и девушка

Благодаря высокой популярности такого способа избавления от лишнего веса, в настоящее время существует множество различных вариантов данного типа диет, что позволяет с легкостью выбрать наиболее подходящий. При этом диетологи советуют остановить свой выбор на тех вариантах жестких диет, которые содержат в своем меню большое количество зелени и свежих низкокалорийных овощей, а также немного белковых продуктов.

Если во время соблюдения жесткой диеты вы отметите у себя появление головных болей, общего недомогания и усталости, от такого способа похудения целесообразно отказаться. Соблюдать такую диету разрешено не дольше 3-х дней подряд, повторять можно ее через 2 недели. Наилучшим вариантом такого жесткого похудения является использование меню этих диет в разгрузочные дни 1 раз в неделю.

Популярные диеты

девушка с стаканом кефира

Среди большого количества строгих диет особой популярностью пользуются следующие системы питания:

  • Жокейская диета – предполагает потерю 3-5 кг за 3 дня. Меню диеты в 1-ый день состоит из 3-х порций отварных или запеченных куриных грудок, во 2-ой из 300 г запеченной телятины, разделенных на 3 приема. В 3-й день рацион состоит из 5 порций зеленого чая или кофе без сахара;
  • Вегетарианская диета – ее соблюдение гарантирует потерю 3-х килограмм за 3 дня. Меню данной системы питания очень простое: в 1-ый и 3-й день можно есть только овощи, а во 2-ой только фрукты.
  • Система питания Бородиной на огурцах длится 1 день и обещает забрать до 1 кг лишнего веса. Разрешено есть только огурцы и пить зеленый несладкий чай.
  • «Гречневое меню» соблюдать ее не очень то и легко, но потеря в весе при ее соблюдении значительна и составляет 3 кг за трое суток. В течение всего дня можно питаться только запаренной с вечера гречкой (1 стакан крупы залить 2-мя стаканами кипятка) и пить кефир, шиповниковый настой и зеленый чай.

Худейте осторожно

В заключении хочется отметить, что такое жёсткое похудение требует постепенного возврата к обычному меню, в противном случае все ваши старания и страдания будут напрасны и лишние килограммы вернутся очень скоро, прихватив с собой «парочку друзей». Поэтому после окончания жесткого похудения первые дни старайтесь есть исключительно каши и легкие овощные супчики. Затем можно будет включить в рацион овощные салаты, диетическое мясо и низкокалорийные блюда.

Помните о том, что любое ограничение поступления в организм привычных продуктов в нормальном количестве – это стресс для организма, который может привести к развитию или обострению различных заболеваний, обморокам, головокружениям и пр. Прежде чем начинать голодать, целесообразно получить консультацию врача и узнать, нет ли у вас каких-либо противопоказаний к применению такого экстремального способа похудения.

Что бы ни говорили знакомые и подруги, которые уже якобы похудели с помощью строгих диет, самым эффективным способом, который дает стойкий результат с минимумом побочных явлений, является плавное и медленное похудение с помощью здорового питания, умеренных физических нагрузок и полноценного отдыха.


Информация


Карта сайта | О сайте

© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib


Яндекс.Метрика