как сбросить вес

Диета на фасоли эффективная и полезная методика

Диета на фасоли  эффективная и полезная методика

Дата публикации: 07 июня 2017

Все бобовые являются сложными углеводами, которые длительное время распадаются в организме, следовательно, они долго подпитывают его энергией после приема пищи. Кроме того, фасоль – богатый источник белка и витамина В, а также таких микроэлементов, как кальций, калий, магний, медь, железо и фосфор.

Фасоль для похудения следует употреблять по той причине, что этот продукт насыщает организм на длительное время. Данный продукт также необходим для полноценного питания головного мозга и мышечной ткани человеческого организма. Фасоль полезно есть при сахарном диабете, ревматизме, в целях укрепления иммунитета и улучшения деятельности желудка, почек.

Фасолевая диета принадлежит к быстрым методикам, позволяющим в течение недели сбросить до 7 кг. В случае когда возникает необходимость похудеть еще, девушки повторяют диету, сделав неделю перерыва. По отзывам, лишь при таком условии диета для похудения принесет исключительно пользу организму, а не вред. Следует понимать, что значительно сбросить вес можно лишь при его избытке, при небольшом весе похудеть более, чем на 4 кг вряд ли удастся, даже при повторном соблюдении диеты. Чтобы фасоль для похудения оправдала все ожидания, необходимо соблюдать такие правила:

  • на протяжении всей диеты пить как можно больше простой негазированной воды;
  • в течение дня можно пить чай и кофе без сахара в неограниченном количестве;
  • перед сном каждый раз желательно выпивать стакан кефира или йогурта с бифидобактериями, такие продукты помогут улучшить пищеварение и успокоят кишечник;
  • на период похудения следует полностью исключить из рациона питания мучные изделия, сладости, алкоголь и жирную пищу.
бобовая культура для похудения

Прочитав отзывы девушек, похудевших с помощью данной методики, можно сделать выводы, что при выполнении таких простых действий, можно эффективно снизить вес без вреда для здоровья. Диетологи запрещают придерживаться бобовой диеты больше недели, поскольку такая пища может привести к нарушению деятельности пищеварительной системы. Диета на фасоли обладает рядом преимуществ:

  • Фасоль – богатый источник незаменимых питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Поэтому при похудении с помощью этого продукта нет необходимости дополнительно принимать витаминные комплексы.
  • Исходя из того, что фасоль является недорогим продуктом, фасолевая диета является экономичным вариантом для похудения.
  • Фасоль для похудения доступна на протяжении всего года.
  • Данный продукт является очень сытным, поэтому при желании иметь стройную фигуру нет необходимости изнурять себя голодом.

Иногда при употреблении фасоли возникает вздутие живота, чтобы избежать этого, нужно пить много воды. По окончании диеты нельзя резко переходить к нормальному питанию, рекомендуется в этот период хотя бы раз в день гарнир заменять фасолью.

Меню диеты

Основное меню диеты на фасоли очень простое, но чтобы разнообразить свое питание на время похудения, можно готовить разнообразные блюда, используя этот диетический продукт. Каждый прием пищи должен включать некоторые из следующих продуктов:

  • фасоль и овощи, при этом предпочтение следует отдавать зеленым, например, шпинату, брокколи, китайской капусте;
  • при желании в овощи можно добавить чечевицу и тофу;
  • рыба и яйца, небольшое количество говядины и курицы.
похудеть на фасоли

Диетическими свойствами обладают все виды фасоли, поэтому для похудения можно есть практически все разновидности этого полезного продукта – лима фасоль, стручковую, черную, фасоль адзуки, фасоль Пинто, соевые бобы. Если фасолевая диета направлена на потерю большого веса, следует есть совсем маленькими порциями, но количество приемов пищи должно увеличиться в несколько раз. По окончании диеты не только уменьшится вес, но и улучшится состояние кожи, нормализуется деятельность пищеварительной системы, повысится иммунитет и улучшится самочувствие.


Информация


Карта сайта | О сайте

© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib


Яндекс.Метрика