как сбросить вес

Диета для очищения организма: в чем ее суть?

Диета для очищения организма: в чем ее суть?

Дата публикации: 07 июня 2017

Детокс диета это система питания в основе которой лежит выведение из организма токсинов, шлаков и других нужных веществ. Соблюдение таких диет помогает расстаться с лишними килограммами и ненавистным целлюлитом, улучшить иммунитет, ощутить прилив бодрости и энергии, снизить уровень холестерина и нормализовать давление.

На чем основывается диета?

В организме человека постепенно накапливаются токсины и шлаки. Это могут быть консерванты, стабилизаторы, красители и другие вещества, поступившие с пищей, кроме этого задерживаться в организме могут и продукты жизнедеятельности живущих в организме бактерий. Особенно много токсических ядов человек получает в результате курения (даже пассивного), употребления алкоголя, вдыхания загрязненного воздуха.

Токсины и шлаки нарушают естественные процессы работы всех клеток. Это приводит к заболеванию и дисфункции органов, хронической усталости, частым недомоганиям, набору лишних килограммов и целлюлиту. Выход в такой ситуации один – периодически питаться по принципам детокс диеты. Курс такого питания должен составлять не больше 7 дней. Этого времени достаточно, чтобы благодаря очищающему рациону вывести вредные вещества из организма и попрощаться с проблемами, которые они вызывают.

Сам процесс детоксикации очень сложный и требует много терпения и силы воли. Детокс диета относится к жестким системам питания и психологически придерживается ее достаточно сложно. Чувство голода неизменный спутник очищающей диеты, а даже маленький кусочек запрещенного продукта сведет на нет все старания.

Настоящей наградой за тяжелую работу во время диеты станут сброшенные килограммы, прекрасная кожа и заряд жизненной энергии на многие месяцы.

освобождаем организм от токсинов

Подготовка к детоксационной диете

Как правило, детокс диета в зависимости от состояния здоровья и настроя длится 5-7 дней. Если человек переносит данную систему питания спокойно и сидит на ней уже не впервые то курс можно продолжить до 10 дней. Дольше сидеть на очищающей диете врачи не рекомендуют, так как эффективней всего токсины выводятся впервые 7 дней. Да и диета сама по себе достаточно жесткая, ее длительное применение может нарушить обмен веществ и нанести вред здоровью.

Очень важно правильно подготовить организм. Подготовительный период может занять около месяца. Вначале подготовке исключите из меню высоко энергетические блюда и продукты. Делать это нужно постепенно, сначала убрать сладкую пищу, потом жаренную, мучную, жирную и соленную. За неделю до начала очищающей диеты нужно полностью перейти на растительные продукты.

В меню могут входить каши (особенно овсяная, гречневая, геркулесовая), зелень, овощи и несладкие фрукты. Один день в неделю разрешается, есть нежирное мясо птицы, рыбу и творог. В подготовительный период кушать нужно часто, но маленькими порциями. После 19.00 пищу употреблять нельзя, категорически противопоказан алкоголь.

Также будет полезно перестроить режим дня. За месяц до начала детокс диеты ложится в одно и то же время, лучше всего в 21.00 (но не позже 22.00), вставать лучше в 6.00. Это будет способствовать процессам детоксикации и нормализирует обменные процессы.

Здоровый сон, а главное правильное физиологическое время засыпания и просыпания позволят не только восстановить силы, но и оптимизируют функции органов кроветворения и пищеварения. Идеальным было бы во время диеты взять отпуск, который можно провести на свежем воздухе.

Продукты запрещенные и разрешенные

Качество продуктов – это основополагающая данной диеты. Фрукты, овощи, кисломолочные продукты не должны содержать пестицидов, консервантов и других вредных веществ. Покупать их лучше на сельхозайственных рынках, на которых проверяется качество продукции. А еще лучше отоваривается у знакомых и проверенных фермерских хозяйств. Если Вы неуверенны в качестве приобретаемых продуктов, то лучше вообще не начинать использовать детокс диету. вы сами определите все продукты

К разрешенным продуктам относятся:

  • Фрукты – яблоки, гранат, груши, виноград, цитрусовые, чернослив, бананы;
  • Овощи – кабачки, морковь, свекла, цветная капуста, зеленая фасоль, баклажаны, спаржа, брокколи;
  • Зерновые – рис, чечевица, перловая, гречневая, ячменная крупы, всяные и ржаные хлопья, маш;
  • Кисломолочные продукты – простокваша, кефир, тан, ряженка, айран;
  • Специи – фенхель, тмин, петрушка, имбирь, укроп, кунжут, зира, куркума, кардамон, корица;
  • Морская капуста
  • Ростки трав и злаковых;
  • Мед;
  • Оливковое масло, топленное сливочное масло.

Фрукты можно употреблять как в свежем виде, так и делать из них фреши, смузи и коктейли. Яблоки можно запечь. Из овощей можно делать салаты, запекать отваривать, тушить. Злаковые лучше употреблять в виде каш и гарниров. ;Один день в неделю разрешается козий сир, постное мясо птицы и нежирная рыба. Детокс диета ставит под запрет все сладости, мучное, жареное, соленое, жирное, алкоголь и все продукты с пищевыми добавками.

Особенности диеты

Утро следует начинать с приема 1 столовой ложки льняного масла. Через полчаса нужно выпить стакан воды комнатной температуры с несколькими каплями лимонного сока. Далее следует завтрак, во время которого разрешается чашка травяного чая. Перерывы между приемами пищи 2.5-3 часа. Фрукты разрешается есть за 20 минут до основной порции пищи, чтобы не вызвать брожение в кишечнике.

пить не менее 2 литров в сутки

Пить не менее 2 литров в сутки, лучше чистой воды, но можно употреблять зеленый чай. Последний стакан жидкости разрешается выпить не позже чем за 3 часа до сна. Детокс диета требует от человека спокойствия и умиротворения, особенно во время приема пищи. Старайтесь в эти дни никуда не спешить и освободиться от всех нервных переживаний. Откажитесь от длительных тренировок и тяжелых физических нагрузок в период очищения.

За диету лучше приниматься в начале менструального цикла, похудению и очищению в эти дни будут способствовать женские гормоны. Выходить из такой диеты нужно постепенно и осторожно.

Плюсы и минусы

Как и в каждой системе питания они есть и у детокс диеты.

  • Плюсы. Детокс диета помогает формироваться правильным пищевым пристрастиям, учит бороться за свое здоровье и заставляет задумываться о качестве продуктов. В этот период нельзя принимать алкоголь и пить кофе – для некоторых дни проведенные на детоксе без этих продуктов помогают от них отказаться насовсем.
  • Минусы. Данная диета ограничивает поступление незаменимых аминокислот и белков в организм, что плохо сказывается на здоровье. Последствия могут быть очень разными от нарушений менструального цикла до снижения иммунитета.

Потеря килограммов на очищающей диете связана в основном с потерей веса и быстрой потерей жиров из-за жестких ограничений. К сожалению, удержать вес после детоксационной диеты удается единицам. Многие испытывают огромный дискомфорт и даже недомогание, головокружения, потерю сознания. И это никак не связано с очищением. Причиной побочных эффектов является нехватка пищи. После жесткой диеты большая вероятность срыва и объедания.

Многие ученые сомневаются в необходимости детоксационных диет. Физиология человека устроена так, что все ненужное, как правило, успешно удаляется из организма. Все чаще можно встретить доказательства что шлаки – это миф. Диетологи предупреждают, что строгие диеты наносят больше вреда чем пользы. Эксперты считают, что лучшая система питания для похудения и жизни – это здоровое полноценное питание.


Информация


Карта сайта | О сайте

© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib


Яндекс.Метрика