как сбросить вес

Как быстро сбросить лишние килограммы?

Как быстро сбросить лишние килограммы?

Дата публикации: 07 июня 2017

Что такое «диета» известно даже школьнику. Большинство подразумевает под этим, словом мучительное лишение всех гастрономических вкусностей. Но если подойти к расшифровке этого термина с научной точки зрения, то диета обозначает образ жизни и питания, который состоит из полезных и натуральных продуктов, а длиться он всю жизнь.

Но для большинства людей, привычнее именно первый вариант трактовки термина «диета». Чаще всего желание обрести стройное и подтянутое тело возникает накануне новогодних праздников и после них, а особо обостряется в преддверии купального сезона, и здесь на помощь придет быстрые диеты.

Быстрые диеты очень популярны среди женщин. Следует выделить самые эффективные и безопасные для здоровья быстрые диеты:

  • рисовая,
  • кефирная,
  • гречневая,
  • бессолевая,
  • диета Ларисы Долиной,
  • диета Лаймы Вайкуле,
  • белковая,
  • диета 6 лепестков.
похудение диетами

Эффективные монодиеты

Среди вышеперечисленных диет, есть несколько вариантов питания, которые являются вариациями монодиеты. Монодиета – самая быстрая диета, которая подразумевает употребление в пищу одного продукта, например, кефира, риса или гречки.

Наиболее популярная кефирная диета длится от одного до трех дней. Самым оптимальным вариантом является кефирная разгрузка продолжительностью 1 день. На протяжении всего дня рекомендуется употреблять один кефир жирностью не больше 2,5% в объеме 1-1,5 л. Этот вариант питания довольно суров, но ощущение легкости и  бодрости во всем теле стоит таких гастрономических жертв. Более облегченным вариантом кефирного похудения является диета Ларисы Долиной, согласно которой рекомендовано ежедневно употреблять 1 л обезжиренного кефира и добавлять к нему 1 продукт в день на выбор: картофель, курица, творог, фрукты.

монодиеты

Эффективной и полезной для очищения от шлаков ЖКТ, зарекомендовала себя диета на основе риса. О пользе этого продукта знают все, но не все знают о его способности  поглощать и выводить накопившиеся шлаки их кишечника. Так, зерна риса, попадая в кишечник, набухают и как губка притягивают все ненужные вещества, которые годами скапливаются на стенках кишечника. Один раз в месяц можно проводить рисовую разгрузку длительностью 1-3 дня. В этот период можно употреблять 1 стакан отварного риса, и зеленый чай. После такого разгрузочного питания, вес гарантированно снизится на 1-3 кг, а в теле появится необычайная легкость.

Гречневая монодиета не менее эффективна рисовой. Гречневая разгрузка длиться от 3 до 7 дней. Количество сброшенных килограмм за этот короткий период достигает 3-6 кг, в зависимости от длительности. Гречку не нужно варить, достаточно залить с вечера кипятком с расчета на 1стакан гречки 2,5 стакана кипятка.

Некоторые быстрые диеты объединяют в эффективную двухкомпонентную монодиету, длительностью 7-10 дней, например, кефирно-гречневая. Такой тип быстрой диеты подразумевает питание, состоящее из 2 продуктов: отварной гречневой каши без соли и масла и кефира. Количество этих продуктов особо не ограничивается, можно употреблять до полного насыщения, не растягивая желудок. Длительность 7 или 10 дней. В зависимости от длительности разгрузки, количество сброшенных килограмм составляет от 7 кг до 12 кг.

Диета Лаймы Вайкуле и диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков также считается одной их самых эффективных и быстрых, имеет множество поклонников, благодаря своей доступности и эффективности. Эта диета состоит из 6 монодиетных дней, где чередуются углеводные и белковые дни. Меню включает в себя такие дни: рыбный день, овощной день, куриный день, злаковый день, творожный день, фруктовый день. Если четко следовать рекомендациям, то гарантированно уходит до 800 г лишнего веса ежедневно.

эффективная диета 6 лепестков

Еще одним вариантом быстрых и эффективных монодиет являет диета Лаймы Вайкуле, которая длится 9 дней. Меню этих дней состоит: первые 3 дня – отварной рис, вторые 3 дня – отварная куриная грудка без соли и кожицы, третьи 3 дня 1 кг яблок в день. Гарантированная потеря лишних килограмм составит 8-9 кг.

Бессолевая и белковая диеты

Бессолевая диета зарекомендовала себя как достаточно эффективная и быстрая по избавлению от лишних килограмм. Но она имеет ряд противопоказаний (заболевания сердечнососудистой системы, почек) и может назначаться лишь на короткий срок под контролем врача, так, как питание без содержания хлорид натрия может нанести значительный вред здоровью!

Бессолевая диета исключает употребление копченостей, сладостей, жирных и жареных блюд. Меню в этот период предусматривает приготовление пищи без соли, частые приемы пищи, употребление большого количества свежих овощей и фруктов.

Считается, что белковая это самая быстрая диета. Приверженцев этой системы питания очень много. Рацион состоит из таких продуктов: мясо, рыба, яйца, ягоды и овощи в небольшом количестве. Лишние килограммы уходят очень быстро, но также с ними уходят и многие витамины и микроэлементы. Такой тип питания должен быть краткосрочным.

Практика показывает, что многие женщины в погоне за тонкой талией готовы на многие жертвы, длительное пребывание на самых быстрых диетах, но главное в такой ситуации, сохранять здравый смысл и не потерять, заодно с лишними килограммами, здоровье.


Информация


Карта сайта | О сайте

© Все права защищены. Использование материалов только со ссылкой на ресурс kaksbrositves.ru
Разработка: частный вебмастер LinkLib


Яндекс.Метрика